Gli allenamenti con la palla yoga funzionano?

La palla yoga è uno strumento utile per allenare i muscoli addominali. L'aumento dell'intensità dell'allenamento dipende dalle proprietà morbide e rotonde della palla yoga, che aumentano l'instabilità del supporto.

Cosa dimensione ti serve una palla da yoga?

Prima di fare tutti questi esercizi, devi avere una palla da yoga che si adatti perfettamente a te. Quindi, scegliendo la dimensione giusta della palla da yoga, vengono presi in considerazione l'altezza, il peso e la lunghezza del braccio. Le palline da yoga sono generalmente realizzate in materiale PVC e devono essere innocue per il corpo umano. Il diametro è compreso tra 65-75 cm. Il diametro standard della palla da yoga è di 75 cm, ce ne sono anche di 65 cm. Palle da 75 cm per altezze superiori a 1,60 metri e 65 cm per quelle inferiori a 1,60 metri.

La capacità di carico della palla è di 100 chilogrammi e risulta molto elastica, morbida e confortevole quando viene premuta con la mano, indicando che la la qualità è qualificata. Wavar è un fornitore specializzato di prodotti per il fitness. Abbiamo tutte le taglie e possiamo anche darti quella adatta a seconda delle tue esigenze.

Gli allenamenti con la palla yoga funzionano?

La risposta è sì! Attraverso la respirazione ritmica, la pressione delicata e il massaggio dei muscoli, tutto il tuo corpo si sentirà rilassato, concentrato e migliorerà la resistenza durante il processo di allenamento con la palla yoga di stretching e rafforzamento.

Allenamento dell'equilibrio umano

La palla da yoga è uno strumento di esercizio "instabile". Quando ti lasci da terra con l'aiuto della palla da yoga, devi cercare di mantenere l'equilibrio e non far rotolare la palla o lasciarti cadere dalla palla. Ciò richiede una forza enorme di gambe, vita e addome.

Funzione di massaggio

Stabilirai un contatto completo tra il corpo e la superficie sferica. La palla da yoga è realizzata in morbido materiale PVC. Quando il corpo umano entra in contatto con esso, la palla yoga massaggia il corpo in modo uniforme e delicato, il che è benefico per favorire la circolazione sanguigna.

Postura corretta

Quando ti siedi su una palla da yoga, tutte le parti del tuo corpo apportano costantemente aggiustamenti fini per mantenere il tuo corpo stabile. Questi piccoli movimenti possono favorire la circolazione sanguigna, rafforzare la forza della schiena e dell'addome, farti sedere involontariamente con la posizione eretta, aprire le spalle e correggere la tua cattiva postura seduta di lunga data.

La palla da yoga va bene per gli addominali?

Durante l'allenamento con una palla da yoga, per mantenere la stabilità e l'equilibrio, il corpo non lascerà che la palla da yoga scorra obliquamente o per completare movimenti standard, utilizzerà muscoli più profondi e più profondi per completare la coordinazione. Tra questi, il più intenso è il gruppo muscolare centrale, i muscoli addominali, perché assumono il compito principale di stabilizzare il corpo. Sono disponibili crunch addominali, plank, squat, ecc. per gli esercizi per gli addominali.

Esercizi per gli addominali

Passaggio uno:

Trova un buon posto. È meglio scegliere un'area senza persone e un terreno aperto per mantenere asciutta la superficie della palla da yoga per evitare che il sudore renda la superficie scivolosa ed è molto pericoloso. Puoi anche posizionare un tappetino da yoga sotto la palla da yoga per aumentare l'attrito con il terreno ed evitare che la palla scappi in modo irregolare. In breve, la sicurezza viene prima di tutto.

Passaggio due:

Fai un po' di stretching per gli addominali. Devi sederti su una palla da yoga. Tieni i piedi in avanti e affonda i fianchi in modo che la vita sia completamente in contatto con la palla da yoga. Sdraiati comodamente e allunga le braccia. Piega il ginocchio di 90 gradi finché non senti che il dolore alla schiena scompare. Questo ti aiuterà a prevenire potenziali infortuni.

Passaggio tre:

Fai alcuni squat. Metti le braccia lungo i fianchi e le gambe dovrebbero essere alla larghezza delle spalle