Gli allenamenti per le palle da yoga funzionano?

La palla da yoga è uno strumento utile per praticare i muscoli addominali. L'aumento dell'intensità dell'allenamento dipende dalle proprietà morbide e rotonde della palla da yoga, che aumenta l'instabilità del supporto.

Di che taglia hai bisogno di una palla da yoga?

Prima di fare tutti questi esercizi, devi avere una palla da yoga che ti si adatta perfettamente. Quindi, la scelta di una dimensione della palla da yoga giusta, l'altezza, il peso, la lunghezza del braccio sono tutti presi in considerazione. Le palline da yoga sono generalmente realizzate in materiale in PVC e devono essere innocue per il corpo umano. Il diametro è compreso tra 65-75 cm. Il diametro standard della palla da yoga è di 75 cm e ci sono anche 65 cm. Sfere da 75 cm per altezze sopra 1,60 metri e 65 cm per quelli inferiori a 1,60 metri.

La capacità portante della sfera è di 100 chilogrammi e si sente molto elastica, morbida e confortevole se premuta a mano, indicando che la qualità è qualificata. Wavar è un fornitore di prodotti per il fitness specializzato. Abbiamo tutte le dimensioni e possiamo anche darti quello adatto dipende dalle tue esigenze.

Gli allenamenti per le palle da yoga funzionano?

La risposta è sì! Dalla respirazione ritmata, alla pressione morbida e massaggiando i muscoli, tutto il tuo corpo si sentirà rilassato, concentrato e migliorerà la durata durante il processo di allenamenti a sfera di yoga di allungamento, rafforzamento.  

Addestrare l'equilibrio umano

La palla da yoga è uno strumento di esercizio "instabile". Quando lasci il terreno con l'aiuto della palla da yoga, devi provare a mantenere l'equilibrio e non lasciare che la palla rotoli o ti lasci cadere dalla palla. Ciò richiede una forza enorme di gamba, vita e addome.

Funzione di massaggio

Avrai pieno contatto tra il corpo e la superficie sferica. La palla da yoga è realizzata in materiale morbido in PVC. Quando il corpo umano entra in contatto con esso, la palla da yoga massaggirà il corpo uniformemente e delicatamente, il che è benefico per promuovere la circolazione sanguigna.

Postura corretta

Quando ti siedi su una palla da yoga, tutte le parti del tuo corpo apportano costantemente regolazioni sottili per mantenere stabile il tuo corpo. Questi piccoli movimenti possono promuovere la circolazione sanguigna, rafforzare la forza della schiena e dell'addome, farti sedere involontariamente in posizione verticale, aprire le spalle e correggere la postura di vecchia data.

La palla da yoga è buona per gli addominali?

Quando si allena con una palla da yoga, al fine di mantenere stabilità ed equilibrio, il corpo non permetterà alla palla di yoga di correre inclinata o al fine di completare i movimenti standard, utilizzerà muscoli sempre più profondi per completare la coordinazione. Tra questi, il più intenso è il gruppo muscolare centrale, i muscoli addominali, perché assumono il compito primario di stabilizzare il corpo. Ci sono scricchiolii, assi, squat, ecc., Per gli esercizi ABS.

Esercizi per addominali

Passaggio uno:

Trova un buon posto. È meglio scegliere un'area senza persone e un terreno aperto per mantenere asciutta la superficie della sfera di yoga per impedire al sudore di rendere scivolosa la superficie della sfera ed è molto pericolosa. Puoi anche posizionare un tappetino da yoga sotto la palla da yoga per aumentare l'attrito a terra e impedire alla palla di scappare in modo non uniforme. In breve, la sicurezza viene prima.

Passaggio due:

Fai un po 'di stretching AB. Devi sederti su una palla da yoga. Tieni i piedi in avanti e affonda i fianchi in modo che la vita sia completamente in contatto con la palla da yoga. Sdraiati comodamente e allunga le braccia. Piega il ginocchio di 90 gradi finché non si sente che il mal di schiena si ferma. Questo ti aiuterà a impedirti di potenziali lesioni.

Passaggio terzo:

Fai degli squat. Metti le braccia ai lati e le gambe dovrebbero essere a parte la larghezza delle spalle. Tieni la parte superiore del corpo verticale, inspira e accovaccia lentamente, in modo che le cosce e i vitelli siano a 90 gradi, prendendosi cura che le ginocchia non superino le dita dei piedi; Allo stesso tempo, alza le braccia parallele, facendo attenzione a non essere più alto delle spalle. In questo momento, la scapola dovrebbe adattarsi perfettamente alla palla da esercizio. Secondo il tuo, dopo aver tenuto da 6 a 12 secondi, espira e torna all'azione iniziale. Ripeti 10-12 volte. Questo è un metodo di base per aiutarti a riscaldare il tuo corpo.

Le palle da yoga sono buoni strumenti per aumentare la forma fisica del corpo. Gli esercizi di palla da yoga possono aiutarci a migliorare la flessibilità articolare, la forza muscolare e la capacità di equilibrio. Gli esercizi di palla da yoga possono aiutarti a solcare la schiena, gli addominali, l'anca, le braccia e migliorare il tuo senso di equilibrio e stabilità.

In conclusione, per quelle ragazze a cui piacciono le attività indoor, una palla da yoga è una bella alternativa e risparmierà molto spazio sulla casa. La palla morbida e senza forma sfiderà ogni tua parte del muscolo nel tuo corpo. Quindi non guardarlo in basso. Una cosa che devi essere consapevole è che alcune posizioni sono davvero instabili, quindi assicurati di farlo in uno spazio ampio.