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04 01, 2021
Quando si tratta di sollevamento pesi, devi pensare ai manubri o ai bilancieri. Tuttavia, le attrezzature per il sollevamento pesi non includono solo manubri e bilancieri. Kettlebell, borse elettriche, giubbotti pesi e qualsiasi oggetto con pesi in casa potrebbero funzionare bene come attrezzature per il sollevamento pesi. Inoltre, l’utilizzo di più apparecchiature offre più vantaggi di quanto pensassi. Innanzitutto, le diverse marce coinvolgono quasi tutti i principali muscoli del corpo. Inoltre, consentono una maggiore intensità di allenamento in base al modo in cui ti alleni.
Quindi, esamineremo diversi attrezzi con pesi liberi e parleremo dei loro vantaggi e svantaggi in un modo più obiettivo.
Come suggerisce il nome, una palla medica potrebbe essere utilizzata per l'allenamento riabilitativo e il recupero, ma più spesso, viene utilizzato per aumentare la forza e tonificare quasi ogni parte del corpo, inclusi core, braccia e altro. Al giorno d'oggi, la palla medica è diventata uno degli strumenti di allenamento più popolari tra i professionisti del fitness e gli utenti ed è un'ottima aggiunta a quasi tutte le sessioni di allenamento.
Tuttavia, dopo tutto, le palle mediche hanno un impatto elevato. Inizia con piccole palle mediche o evitale se non sopporti affatto l'impatto.
Come uno dei più comuni strumenti che compaiono nelle palestre, i kettlebell svolgono un ruolo importante nel sollevamento pesi. In realtà, i kettlebell sono il complemento perfetto per gli appassionati di fitness che lavorano su una sessione con bilanciere o manubri perché l'allenamento con i kettlebell prevede più oscillazioni e remate che colpiscono gruppi muscolari diversi rispetto ai manubri.
Lo svantaggio dei kettlebell è che non sono l'ideale per i principianti e ci vuole davvero tempo per padroneggiare questo movimento.
Se esiste l'attrezzatura migliore per il sollevamento pesi, i manubri sono sicuramente nelle opzioni. Grazie alla loro forma unica, i manubri portano ad una crescita muscolare drammatica rispetto ad altri attrezzi a peso libero. Sono strumenti perfetti non solo per migliorare la massa muscolare ma anche per aumentare le dimensioni dei muscoli. Inoltre, rispetto ai bilancieri, i manubri consentono di lavorare su un braccio o una gamba alla volta, il che rende possibile migliorare intenzionalmente il lato debole delle prese o dei piedi. Otterrai una presa forte e stabile durante ogni arricciatura o sollevamento. Infine, i manubri sono noti anche per la loro versatilità. Vengono da una libbra a anche 100 libbre e sono ideali per tutte le fasce d'età. Se non conosci i manubri, un manubrio regolabile potrebbe essere un'ottima opzione per te.
In in termini di impostazione del peso, ci sono due tipi di bilancieri: pesi fissi e bilancieri rimovibili. In genere, il manubrio del bilanciere ha un diametro di 1 o 2 pollici e si adatta a tutti i dischi peso con foro centrale da 1 o 2 pollici. Il bilanciere ti offre più sfide e ti aiuta a superare i tuoi limiti per sollevare pesi più pesanti. Inoltre, due maniglie antiscivolo offrono maggiore sicurezza e supporto per il polso. Come i manubri, anche i bilancieri sono ottimi per persone di tutte le età e livelli, non importa se sei un principiante o meno.
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