Geatrici di allenamento con pesi gratuito per diverse fasce d'età

Quando si tratta di sollevamento pesi, devi pensare a manubri o bilancieri. Tuttavia, l'attrezzatura per il sollevamento pesi include molto più di semplici manubri e bilancieri. Kettlebell, borse elettriche, giubbotti a peso e qualsiasi cosa ponderata in casa potrebbe funzionare bene come attrezzature di sollevamento pesi. Inoltre, l'utilizzo di più attrezzature offre più vantaggi di quanto pensassi. In primo luogo, le diverse marce coinvolgono quasi tutti i principali muscoli del tuo corpo. Inoltre, consentono più intensità di formazione in base al modo in cui ti alleni.

Quindi, esamineremo diversi ingranaggi di peso libero e parleremo dei loro vantaggi e svantaggi in modo più obiettivo.

Palle medicinali

Come suggerisce il nome, una palla di medicina potrebbe essere utilizzata per l'allenamento e il recupero della riabilitazione, ma più spesso viene utilizzato per costruire forza e tonificare quasi tutte le parti del corpo, inclusi il nucleo, le braccia e altro ancora. Al giorno d'oggi, la medicina è diventata uno degli strumenti di allenamento più popolari tra professionisti e esercizi di fitness ed è una grande aggiunta a quasi tutte le sessioni di allenamento.

Tuttavia, dopo tutto, le palle medicinali hanno un impatto di alto impatto. Inizia con le palline di medicinali piccole o evitalo se non riesci a sopportare l'impatto.

Kettlebells

Come uno degli strumenti più comuni che appaiono nelle palestre, i kettlebell giocano un sollevamento di pesi. In realtà, i kettlebell sono un complemento perfetto per gli appassionati di fitness che lavorano su una sessione di bilancieri o manubri perché l'allenamento di kettlebell comporta più oscillazioni e canottaggio che colpisce diversi gruppi muscolari rispetto ai manubri.

Lo svantaggio dei kettlebell è che non è l'ideale per i principianti e ci vuole davvero tempo per padroneggiare questo movimento.

Manubri

Se c'è il miglior equipaggiamento per il sollevamento pesi, i manubri sono sicuramente nelle opzioni. A causa della loro forma unica, i manubri portano a una drammatica crescita muscolare rispetto ad altri strumenti di peso libero. Sono strumenti perfetti non solo per migliorare la massa muscolare, ma anche per aumentare le dimensioni muscolari. Inoltre, rispetto ai bilancieri, i manubri consentono di lavorare su un braccio o una gamba alla volta, il che consente di migliorare intenzionalmente il tuo lato debole delle impugnature o dei piedi. Avrai una presa forte e stabile attraverso ogni arricciatura o sollevamento. Alla fine, i manubri sono noti anche per la loro versatilità. Vengono da una libbra a anche 100 chili e ideali per tutte le fasce d'età. Se sei nuovo in manubri, un Dumbbell regolabile Potrebbe essere un'ottima opzione per te.

Bilanciere

In termini di impostazione del peso, ci sono due tipi di bilancieri: peso fisso e bilancieri staccabili. In genere, il manubrio del bilanciere ha un diametro di 1 o 2 pollici e si adatta a tutte le piastre di peso con foro centrale da 1 o 2 pollici. Il bilanciere offre più sfide per te e aiuta a spingere i limiti per sollevare pesi più pesanti. Inoltre, due maniglie anti-skid ti offrono più sicurezza e supporto per il tuo polso. Come i manubri, i bilancieri sono ottimi anche per persone di tutte le età e livelli, non importa se sei un principiante o no.