Allenatore di bilancia a mezza palla

Un allenatore di bilanciamento a mezza palla è come una palla da ginnastica che è stata tagliata a metà con una piattaforma sul fondo. Potremmo già lasciare il tuo allenatore di equilibrio a sfera nell'angolo. In effetti, un trainer di equilibrio è un ottimo equipaggiamento per il fitness per gli esercizi cardio. Possono essere usati con il lato verso l'alto o il lato piatto verso l'alto. Entrambe le parti violano la legge dell'equilibrio, costringendo gli utenti a esercitare la massa muscolare a mantenere la stabilità. Quindi, se vuoi migliorare la tua forza di base e sfidare il tuo corpo, scegli il miglior allenatore del bilanciamento della palla e segui i 5 modi che puoi scegliere per raggiungere il tuo obiettivo.

Se ti ritrovi a camminare come un pinguino, correre gradendo un gorilla o scopri che i muscoli di tutto il corpo non riescono a produrre un potere uniformemente nel processo di trazione morta o sentirsi sempre a disagio in vita, allora non c'è nulla da aspettare, inizia a fare esercizi di allenatore di bilanciamento a sfera.

Folle adatte

1. Una persona con un nucleo debole

2. Appassionati di Pilates

3. appassionati di fitness che cercano sport divertenti

4. Una persona anziana con disturbi del dolore acuto o cronico

Secondo il Journal of the Strength Conditioning Research del 2013, 44 anziani che hanno fatto il minor numero di esercizi nella loro vita sono stati divisi in due gruppi e assegnati a lezioni di Bosu e Sfall Sfall separatamente. Dopo 12 settimane di allenamento, gli studenti della classe di allenatore del bilanciamento della palla sono migliorati notevolmente sia nella camminata che nella corsa rispetto a quelli delle lezioni di palla svizzera. Quindi l'allenamento allenatore di bilanciamento a sfera è davvero buono per il core equilibrio e copre folle selvagge! Allora quali sono gli esercizi Bosu?

Squat della velocità delle onde, piedi in piedi sulla superficie rotonda, le persone avanzate possono scegliere di stare sulla piattaforma piatta e quindi stringere il nucleo, piegare i fianchi, i fianchi il più indietro possibile.

Push-up Bosu

Le mani sul piano della palla Bosu come i regolari flessioni, ricorda di stringere il nucleo AB, in modo da poter non solo migliorare i muscoli pettorali, ma anche migliorare il controllo del bilanciamento del corpo nel processo di allenamento.

Sit-up Bosu

Lascia che la parte superiore del corpo sdraiata sulla mezza palla e il ginocchio si pieghi nel comfort. La distanza tra i piedi è circa la stessa larghezza della spalla. Quindi metti le mani sul retro della testa, stringi gli addominali, fai sit-up. Presta attenzione al tuo ritmo di respirazione e movimento. Rispetto ai sit-up ordinari, la palla Bosu aumenta l'instabilità, porta un allenamento di sit-up upgrato.

Tavola bosu

I gomiti che sostengono il tuo corpo a terra, i piedi sulla superficie arrotondata, gli studenti avanzati possono anche mettere le braccia sulla palla e i piedi a terra e quindi stringere il nucleo, fare assi.

Bosu in piedi

Piedi sulla superficie rotonda, per mantenere una velocità costante di respirazione, gambe normalmente alternativamente su, le mani oscillano naturalmente.

Bosu in piedi a gamba

Questo è per formatori avanzati. I piedi si trovano sulla superficie rotonda della palla bosu, stringono il nucleo, quindi sollevano un piede, tengono per circa 45 secondi, cercano di mantenere l'equilibrio e quindi passare dall'altra parte.

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1. Materiale ecologico: PVC ecologico e non tossico, la base non slip e la trama antiscivolo migliorano la stabilità dell'utente. Base ABS resistente all'usura con 6 piedi resistenti allo slittamento e tecnologia anti-burro garantiscono la sicurezza durante l'uso.

2. Con maniglie e fasce: due bande di resistenza staccabili con manici in schiuma morbida modificano l'allenamento e aumentano difficoltà. Puoi anche attaccare le tue diverse fasce quando sei pronto per una maggiore resistenza.

3. Portatile: facile da gonfiare e sgonfiare, questo design leggero è ottimo da portare con te in palestra o ovunque tu voglia allenarti. Il diametro della sfera da 23 "offre un ampio spazio di allenamento per una migliore esperienza utente in un'ampia varietà di esercizi.