Quanto Pesa un Bilanciere?

Il peso di un bilanciere dipende dal tipo di barra. Un bilanciere olimpico standard da uomo pesa generalmente 20 kg, mentre un bilanciere olimpico da donna pesa generalmente 15 kg. Questi sono i due pesi di riferimento più comuni nel weightlifting olimpico.

Tuttavia, non tutti i bilancieri pesano 15 o 20 kg. I bilancieri da powerlifting, EZ curl, trap bar, i bilancieri fissi e altri modelli speciali possono avere pesi e dimensioni differenti.

In questa guida vediamo quanto pesa un bilanciere, quali sono i principali tipi di bilanciere e come calcolare il peso totale quando si aggiungono i dischi.

Quanto Pesa un Bilanciere Olimpico?

Per il weightlifting olimpico, i due principali riferimenti sono:

Secondo la International Weightlifting Federation (IWF), il bilanciere da uomo pesa 20 kg e quello da donna 15 kg. I due modelli hanno inoltre specifiche tecniche differenti.

È quindi importante non confondere il peso della barra con il peso totale dell'attrezzatura caricata.

Quanto Pesa un Bilanciere da Powerlifting?

I bilancieri da powerlifting sono progettati principalmente per squat, bench press e deadlift. Rispetto ai bilancieri da weightlifting, possono avere caratteristiche differenti in termini di rigidità, zigrinatura e lunghezza.

Il peso esatto dipende dal modello e dalle specifiche del produttore. Per questo motivo, non è corretto considerare 20 kg come peso universale per ogni bilanciere da powerlifting.

Se il bilanciere è destinato a una competizione, è necessario verificare le specifiche previste dalla federazione e dal modello approvato. L'IPF pubblica infatti regole tecniche e una lista di attrezzature approvate per le competizioni.

Tabella del Peso dei Principali Tipi di Bilanciere

Il peso varia in base alla costruzione e all'utilizzo previsto.

*Il peso dei bilancieri non standard può variare in modo significativo. Per un prodotto specifico, è sempre necessario consultare le specifiche del produttore.

Qual è la Differenza tra un Bilanciere Olimpico e un Bilanciere Standard?

I termini "olimpico" e "standard" non indicano semplicemente un peso diverso.

Un bilanciere olimpico utilizza generalmente manicotti e dimensioni progettati per dischi con foro olimpico e può essere sviluppato secondo specifiche tecniche precise.

Un bilanciere standard può avere dimensioni e caratteristiche differenti e viene spesso utilizzato per allenamento generale e home fitness.

Prima di acquistare o utilizzare un bilanciere, è quindi importante verificare:

• Peso della barra

• Lunghezza totale

• Diametro dell'impugnatura

• Diametro dei manicotti

• Capacità di carico

• Tipo di zigrinatura

• Compatibilità con i dischi

Bilanciere standard

Un bilanciere è composto principalmente da una barra, da dischi di peso variabile e da collari di bloccaggio che mantengono i dischi in posizione durante l'allenamento.

Nel sollevamento pesi olimpico, i bilancieri da competizione seguono specifiche tecniche definite per le categorie maschile e femminile. Il bilanciere olimpico maschile ha generalmente una lunghezza di 2,20 m e un peso di 20 kg, mentre quello femminile misura generalmente 2,01 m e pesa 15 kg. Il diametro dell'impugnatura e le altre caratteristiche tecniche variano in base al modello e agli standard applicabili.

Anche i dischi per bilanciere olimpico sono disponibili in diversi pesi e colori identificativi. Nei sistemi di codifica cromatica utilizzati nel sollevamento pesi, i dischi da 25 kg sono rossi, quelli da 20 kg blu, quelli da 15 kg gialli, quelli da 10 kg verdi e quelli da 5 kg bianchi. I dischi più leggeri possono avere colori differenti in base allo standard adottato e al produttore; è quindi consigliabile verificare sempre il peso riportato sul disco.

Bilanciere non standard

Il bilanciere standard presenta una struttura simile a quella del bilanciere olimpico, ma può avere dimensioni, diametri e pesi differenti in base al modello e all'utilizzo previsto. I requisiti dimensionali dipendono dalle specifiche del produttore e non sono necessariamente conformi agli standard delle attrezzature da competizione.

Per rispondere a esigenze di allenamento specifiche, esistono anche bilancieri speciali progettati per variare la presa o il tipo di movimento. Tra questi rientrano i bilancieri flessibili, i bilancieri a forma di arco e i bilancieri a impugnatura multipla. La scelta del modello dipende dagli esercizi da eseguire, dai gruppi muscolari coinvolti e dagli obiettivi dell'allenamento.

Tabella del peso dei diversi tipi di bilancieri

Quindi ora, come scegliere il peso del bilanciere che ti si adatta:

Scegliere il peso giusto del bilanciere è fondamentale per allenarsi in modo efficace e progredire gradualmente. Dopo un adeguato riscaldamento, inizia con un carico leggero e aumentalo poco alla volta, prestando attenzione alla tecnica e alle sensazioni durante l'esecuzione.

Ad esempio, se riesci a eseguire facilmente una serie di distensioni con bilanciere da 15 kg, puoi provare ad aumentare il carico a 20 kg. Se il movimento rimane controllato e la tecnica è corretta, valuta un incremento graduale. Per individuare il carico più adatto, scegli un peso con cui riesci a completare circa 8-12 ripetizioni mantenendo una buona esecuzione, senza arrivare necessariamente al cedimento muscolare. Quando il carico attuale diventa gestibile e riesci a completare tutte le ripetizioni con una tecnica stabile, puoi aumentarlo leggermente.

Ricorda che il peso totale non dipende soltanto dai dischi caricati, ma anche dal peso della barra. Per sapere quanto stai sollevando, somma il peso del bilanciere a quello di tutti i dischi utilizzati. In questo modo potrai monitorare i progressi con maggiore precisione e scegliere un carico adeguato ai tuoi obiettivi di allenamento.

Quindi, ci sono molte piastre di peso e quanta dose pesano?

Piastra coperta di gomma

Il tipo più comune di bilanciere nelle palestre commerciali e il tipo più economico. Le piastre nere sono sempre utilizzate nella zona di potenza. Le piastre del bilanciere utilizzate negli esercizi di bodybuilding come Body Vive sono colorate. Le piastre coperte di gomma sono più resistenti per proteggere il pavimento rispetto alle piastre di ferro nudo. Il peso diverso ha diametri diversi. E le specifiche di peso comune sono 1,25 kg (peso non comune), 2,5 kg, 5 kg, 10 kg, 15 kg, 20 kg, 25 kg.

Piastre di ferro

La più economica, alta densità, resistente all'usura, ma facile da rompere;

Peso e diametri diversi

Generalmente di colore nero/grigio.

Specifiche di peso comuni: 2,5 kg, 5 kg, 10 kg, 15 kg, 20 kg, 1,25 kg (peso non comune)

Piatti di gomma

Può essere utilizzato per l'allenamento di sollevamento pesi ed è leggermente più economico dei pesi in competizione. La densità è bassa, adatta ai neofiti.

È più resistente cadere e più facilmente deformato rispetto ai film competitivi di sollevamento pesi.

Specifiche di peso comuni: 5 kg, 10 kg, 15 kg, 20 kg, 25 kg

Piatti di bilanciere olimpici

Prodotto secondo lo standard IWF, per la formazione con i pesi e la concorrenza

Il colore più costoso,

La performance anti-fallo è la migliore, il bilanciere viene spesso gettato dalla parte superiore della testa in caduta libera, libera.

Specifiche di peso comuni: 5 kg, 10 kg, 15 kg, 20 kg, 25 kg

Piastre d'acciaio

Prodotto in conformità con gli standard IPF, per la formazione e la concorrenza del powerlifting

È più resistente a cadere rispetto ai fogli di ferro: è vicino alla caduta libera quando è morto e abbassato

Resistenza all'usura, alta densità, estremamente sottile

Specifiche di peso comuni: 5 kg, 10 kg, 15 kg, 20 kg, 25 kg, ci sono anche pezzi da 50 kg, usati per competizioni su larga scala e addestramento principale.

Perché i bilancieri hanno pesi diversi?

I diversi tipi di bilancieri hanno caratteristiche differenti in base allo scopo dell'allenamento.

Lunghezza e materiali

Un bilanciere più lungo e resistente richiede generalmente più acciaio e quindi ha un peso maggiore.

Utilizzo specifico

• I bilancieri olimpici sono progettati per movimenti dinamici.

• I bilancieri powerlifting offrono maggiore rigidità.

• I bilancieri speciali sono studiati per esercizi specifici.

Come scegliere il bilanciere giusto?

Per principianti

Consigliato:

• Bilanciere leggero

• Bilanciere olimpico da allenamento

Per palestre professionali

Consigliato:

• Bilancieri olimpici professionali

• Bilancieri powerlifting

• Attrezzatura fitness commerciale

Per distributori e brand fitness

Consigliato：

• Produzione OEM

• Personalizzazione logo

• Ordini all'ingrosso