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05 22, 2021
Il peso standard del bilanciere è generalmente di 15 kg o 20 kg. Il bilanciere da uomo è lungo 2,20 metri e pesa 20 kg, mentre quello da donna è lungo 2,15 metri e pesa 15 kg. Il bilanciere standard è generalmente composto da tre parti: un bilanciere, una lamina e un morsetto. Esistono tipi di bilanciere: bilanciere standard e bilanciere non standard.
Consiste di tre parti: una barra orizzontale, una piastra del bilanciere e un morsetto.
I bilancieri utilizzati nelle competizioni olimpiche sono bilancieri standard internazionali. Esistono due tipi di bilancieri rispettivamente per uomini e donne. Secondo il regolamento, la lunghezza totale delle barre orizzontali non potrà superare i 2,20 metri per gli uomini e i 2,15 metri per le donne. Il diametro delle barre orizzontali è di 0,028 metri e il diametro del bilanciere più grande è di 0,45 metri.
Il peso e il colore del bilanciere sono i seguenti: 25 kg (rosso); 20 kg (blu), 15 kg (giallo); 10 kg (verde); 5 kg (bianco), 2,5 kg (rosso), 2 kg (blu), 1,5 kg (giallo), 1,0 kg (verde) e 0,5 kg (bianco).
La struttura è la stessa del bilanciere standard, i requisiti di produzione delle dimensioni non sono rigidi ed elevati, il peso può essere specificato liberamente, in alternativa è possibile utilizzare anche il palo di pietra nei tempi antichi.
Inoltre, ci sono anche alcuni requisiti speciali, se hai bisogno di sviluppare una certa parte dei muscoli, puoi realizzare vari tipi di bilancieri speciali (come bilancieri a flessione, bilancieri ad arco e campane ad anello , ecc.).
Il peso giusto ti aiuterà a raggiungere i tuoi record in modo efficace. Quindi, ci sono suggerimenti. Dopo il riscaldamento, aumentare lentamente da un peso leggero. Ad esempio, la prima serie di distensione con bilanciere da 15 kg è molto semplice, la prossima volta eseguila con 20 kg, ma dopo aver provato 20 kg, senti ancora che può esserci peso extra. Come decidere il peso adatto a te? In considerazione della sicurezza, puoi fare 8-12 file usando 22,5 kg, dopo un periodo come una settimana, senti che non è difficile eseguire il press, quindi sfidane uno più pesante, diciamo 25 kg.
Per chiarire che quanto pesa un bilanciere, è necessario notare che i dischi pesano principalmente in un bilanciere.
Il tipo più comune di bilanciere nelle palestre commerciali e il tipo più conveniente. Le piastre nere vengono sempre utilizzate nella zona di potenza. I dischi del bilanciere utilizzati negli esercizi di bodybuilding come body VIVE sono colorati. Le piastre rivestite in gomma sono più resistenti per proteggere il pavimento rispetto alle piastre in ferro nudo. Peso diverso ha diametri diversi. E le specifiche di peso comuni sono 1,25 kg (peso non comune), 2,5 kg, 5 kg, 10 kg, 15 kg, 20 kg, 25 kg.
Le più economiche, ad alta densità , resistente all'usura, ma facile da rompere;
Pesi e diametri diversi
Generalmente di colore nero/grigio.
Peso comune specifiche: 2,5 kg, 5 kg, 10 kg, 15 kg, 20 kg, 1,25 kg (peso non comune)
Può essere utilizzato per l'allenamento di sollevamento pesi ed è leggermente più economico rispetto ai pesi in gara. La densità è bassa, adatta ai principianti.
È più resistente alle cadute e si deforma più facilmente rispetto alle pellicole per sollevamento pesi della concorrenza.
Specifiche di peso comuni: 5 kg, 10 kg, 15 kg, 20 kg, 25 kg
Prodotti secondo gli standard IWF, per allenamento con pesi e competizioni
Il più costoso, colore,
Il le prestazioni anticaduta sono le migliori, il bilanciere viene spesso lanciato dalla parte superiore della testa durante il sollevamento pesi
Messaggio precedente: Come pulire i guantoni da boxe
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