Come scegliere un kettlebell per te

Kettlebell significano forza. Un kettlebell può soddisfare l'allenamento di base, la resistenza muscolare, la potenza esplosiva, l'HIIT e altre esigenze di allenamento. È uno strumento per pesare in ghisa, simile alle bilance cinesi. Quando gli agricoltori delle nazioni in guerra commerciano nel mercato, sono soliti pesare i raccolti. Più tardi, le persone si resero conto che potevano essere usate per esercitare il proprio corpo. Oggi presenterò i punti a cui prestare attenzione quando si sceglie un kettlebell.

Come scegliere il peso del kettlebell?

Uomini:

Principianti con poca forza, si consigliano 8 kg (per uomini cinesi)

Uomini con forma fisica regolare, si consigliano 12 kg

Uomo in forma normale con forza elevata, pianifica di diventare Per i giocatori avanzati, consigliamo 16 kg e oltre.

Donne:

I principianti hanno poca forza, si consigliano 4 kg (per gli uomini cinesi)

Donne con forma fisica regolare, si consigliano 8 kg

Donne con forma fisica normale con forte forza, giocatori avanzati, si consigliano 12 kg e oltre

Gymholics

Per gimologi con una buona base, ti consigliamo di scegliere 20 kg o 24 kg per l'ingresso e 32 kg potranno essere utilizzati presto; per le donne, si consiglia di scegliere 12 o 16 kg per l'ingresso e presto potranno essere utilizzati 20 kg o anche 24 kg. (sia cinesi che stranieri)

Dovresti Acquistare uno o due set?

Il mio suggerimento è di acquistarne uno per i principianti e di acquistarne un altro dopo un periodo di esercizio. I principianti che stanno appena entrando in contatto con il kettlebell sono più adatti per l'allenamento unilaterale, perché la difficoltà dei kettlebell doppi è 1+1 molto maggiore di 2.

Trattamento superficiale del kettlebell

Galvanoplastica: 

La superficie del kettlebell è galvanizzata, presenta vantaggi di resistenza alla corrosione, ma la struttura è relativamente dura ed è facile da danneggiare altre attrezzature durante l'allenamento.

Immersione:

I vantaggi sono che il colore è maggiore, la superficie è liscia e il colore non sbiadisce, la vernice no caduta e il rumore dell'atterraggio è piccolo, simile all'incapsulamento.

Vernice da forno: 

La vernice ha un aspetto elevato e una consistenza dura, facile da rimuovere danneggiare altre apparecchiature. Dopo molto tempo, la vernice potrebbe staccarsi.

Incapsulamento in gomma: 

Il kettlebell è avvolto in gomma. Il vantaggio è che il suono è molto piccolo quando lo metti a terra durante l'allenamento. Puoi esercitarti a casa, quindi non devi preoccuparti che lo zio al piano di sotto venga a casa tua. Svantaggi, potrebbe avere un leggero odore di gomma.

Iron Kettlebell e Competition Kettlebell 

I kettlebell di tipo duro (kettlebell classici) sono generalmente in ghisa. Il kettlebell competitivo (kettlebell da competizione) è realizzato in acciaio.

Il kettlebell in ghisa è solido. Più pesante è il peso, maggiore è il volume. Il kettlebell competitivo (kettlebell competitivo) è cavo e tutti i pesi manterranno lo stesso volume e dimensioni uniformi. I pesi più piccoli sono cavi o hanno altri ripieni. L'impugnatura del kettlebell rigido (kettlebell classico) è molto grande ed è progettata per essere tenuta con due mani. L'impugnatura del kettlebell da competizione (kettlebell da competizione) è molto piccola ed è progettata per essere presa con una sola mano. Può migliorare i movimenti di suono e snatch nel gioco.

Alla fine, spero che tutti abbiano una visione generale dei kettlebell e che gli uomini acquisiscano un corpo sano e forte attraverso tr