Come scegliere e utilizzare una palla da massaggio

Massaggio palla O la palla miofasciale, come popolare strumento di rilascio miofasciale, ha un buon effetto sull'allevamento del dolore muscolare. I tipi di sfere di massaggio variano come palla di massaggio a arachidi, palla di massaggi appuntiti, palla da massaggio a griglia, sfera di massaggio al silicone.

Conoscenza di base sul sistema miofasciale

Sappiamo che il miofasciale è un pezzo di tessuto che si attacca all'osso e si raccoglie nelle articolazioni, che è una specie di tessuto che collega l'articolazione e il muscolo. I miofasciali sono duri e forti, quindi può proteggere le articolazioni e i muscoli. Può ridurre l'attrito tra i muscoli, garantire che ogni muscolo si muova in modo indipendente e possa anche limitare i tendini e cambiare la direzione della trazione muscolare.

Durezza e densità delle palline da massaggio

Le sfere di massaggio possono essere utilizzate per alleviare il dolore muscolare della spalla e del collo causato da uno stile di vita sedentario. Il massaggio principale di Pettoralis può alleviare lo squilibrio muscolare, rilasciare il dolore miofasciale alla gamba ed edema. Il suo principio di massaggio è quello di spremere l'umidità nella fascia superficiale e quindi assorbire molta umidità, in modo che il contenuto di umidità nella fascia supera il contenuto precedente.

I benefici del rilascio miofasciale

Migliorare la flessibilità articolare, eliminare il dolore;

Promuovere la circolazione sanguigna, dragare il blocco dei vasi sanguigni;

Alleviare la tensione e la fatica;

Come scegliere le palline di massaggio a punti trigger  

Quando scegliamo una palla da massaggio, dobbiamo conoscere le nostre condizioni fisiche. In generale, si consiglia di utilizzare una sfera di massaggio a bassa densità relativamente liscia e morbida per le persone che non si esercitano spesso o non hanno un rilassamento miofasciale prima. Per le persone che spesso si allungano e si rilassano prima e dopo l'esercizio fisico, si consiglia di utilizzare una palla fasciale a densità moderatamente più elevata che non solo può fornire il massimo supporto per i muscoli rilassati, ma anche rilasciare efficacemente il dolore miofasciale. Tuttavia, qualcuno con malattie del dolore cronico deve prestare attenzione alla forza e ai metodi quando si acquista le palle da massaggio.

Migliori palline di massaggio alla schiena

Palla di massaggio a arachidi in realtà è una varietà di sfera di massaggio, a forma di arachidi. La palla di arachidi ha un effetto migliore su entrambi i lati del rilassamento della colonna vertebrale e dei miofasciali. Come parte importante del gruppo muscolare posteriore, si può dire che il trapezio è due parte dei muscoli che sono più colpiti dalle nostre abitudini quotidiane! La postura seduta sbagliata o l'allenamento della forza può causare la tensione del trapezio. Di conseguenza il tuo collo può diventare corto e spesso, influenzando la forma e la bellezza del tuo collo. La palla di massaggio miofasciale è un buon strumento per massaggiare il collo e la schiena e il trapezio. Tuttavia è difficile da usare. È necessario usare la forza dei muscoli addominali per sollevare leggermente il collo o la parte superiore del corpo e usare il corpo per rotolare e massaggiare i muscoli rigidi.

Migliore palla da massaggio al piede

Le palline di massaggio appuntite sono i migliori massaggiatori per il massaggio ai piedi. Quelle piccole spine elastiche quella la palla può portare un buon esercizio dei muscoli del piede. Inoltre, la fascite plantare e i vasi sanguigni possono anche essere rilasciati da quei piccoli punti e svolgere un ruolo importante nell'alleviare l'affaticamento del piede.

Per quanto riguarda il tempo effettivo del rilassamento della fascia, si consiglia generalmente di premere il punto dolente per 30 secondi a 1 minuto, in modo che il dolore possa essere rilasciato. Se la sensazione non è ovvia, puoi riposare per un po 'e quindi premere per 30 secondi a 1 minuto.

Migliore palla da massaggio alle gambe

Il massaggio delle gambe a sfera di massaggio può promuovere la circolazione sanguigna, eliminare le tossine, alleviare il gonfiore delle gambe. Il metodo d'uso è molto semplice. Premi la sfera di massaggio al punto di dolore per eseguire il movimento della flessione e dell'estensione del ginocchio. Questo movimento di rilassamento ti permetterà di provare un dolore relativamente forte perché preme direttamente sul punto dolente e provoca scivolare tra il muscolo e la fascia. Sappiamo che la protezione delle gambe è molto importante nella medicina cinese dell'assistenza sanitaria, che può aiutarti a tenere lontano l'artrite come l'artrite reumatoide.

Cose da sapere sui trattamenti del dolore miofasciale

Assicurati di notare che una semplice compressione non può rilassare efficacemente la tua fascia! La vera tecnica di rilascio miofasciale è quella di utilizzare oggetti di massa per premere e trattenere dopo aver trovato il punto di dolore, in modo che venga prodotta trazione tra miofasciali e muscoli per ottenere l'effetto del rilassamento della fascia. Naturalmente, se non c'è nessuno che ti aiuti, penso che sia meglio usare la palla da massaggio per seguire la consistenza del muscolo, il che è più utile per rilassare la fascia.