Come fare allenamenti in borsa bulgaro

Origine della borsa bulgaro: L'origine di Sacchi bulgari è molto interessante. La leggenda narra che molto tempo fa, c'è stato un ShephErd in Bulgaria a cui piaceva mettere le sue pecore sulle spalle come esercizio. Successivamente è stato migliorato dai professionisti e si è trasformato in borsa di allenamento bulgaro di oggi. Originariamente era uno strumento utilizzato dai lottatori per l'esercizio, ma negli ultimi anni è stato introdotto nel settore del fitness ed è diventato un nuovo strumento di fitness. Ha pesi diversi di 4, 8, 12, 16 kg, ecc., Adatto a persone di diverse capacità fisiche.

Come può aiutarti una borsa bulgaro？

L'allenamento della borsa bulgaro si concentra sui gruppi muscolari della parte superiore del corpo e del nucleo, rafforzando efficacemente il coordinamento, l'equilibrio e la flessibilità articolare del corpo. È un esercizio ad alta energia che non solo aiuta a bruciare molte calorie, ma aumenta anche l'energia di braccia, spalle, schiena, gambe e altre parti. I movimenti di base includono: tozzo, gradino tozzo, spinta, tira, girare, piegare, ecc. I movimenti sono diversi e interessanti.

Cosa puoi fare con una borsa bulgari?

Swing della borsa bulgaro

Prendi la posizione bersaglio n. 1 di Croissant con entrambe le mani, prima fai un movimento swing da un lato all'altro usando una borsa bulgaro, e quando la borsa si è oscillata da un lato, fai un movimento di sollevamento e trasporta la borsa elettrica su una spalla e accovacciati rapidamente per catturarlo. Prendi una borsa elettrica, quindi fai un movimento posteriore per far cadere la borsa bulgara dall'altra parte e fai lo stesso movimento, allenamenti alternativi.

Arrotondamento della borsa bulgaro

Analisi dell'azione: gira le mani per afferrare la borsa di potenza n. 1 di target, prima oscillare la borsa da un lato all'altro, quindi usa la forza esplosiva per far oscillare la borsa, fare una "camicia e togliere la camicia", dove oscillare quando la metti. Da un lato, la mano opposta oscilla prima verso l'alto, per esempio: quando si oscilla una borsa a sinistra, oscilla prima la mano destra verso l'alto e quando cade dall'altra parte, oscillare prima la mano sinistra verso il basso.

Twist bulgaro Bag

Analisi dell'azione: la rotazione comporta l'esercizio dell'equilibrio e la capacità di controllo del core. Prendi la borsa con entrambe le mani. La seconda posizione target è rivolta in avanti. I piedi vengono eseguiti al centro del corpo e la borsa bulgaro viene ruotata allo stesso tempo. Tieni il collo in alto e in avanti. Non muovere il corpo.

Squat della borsa bulgaro

Tenere la posizione target n. 2 con entrambe le mani mentre si accovaccia, giunto a gomito vicino all'articolazione del ginocchio mentre si alza, solleva la borsa bulgaro sulla parte superiore della testa e restituila nella posizione originale, ripeti le azioni di cui sopra.

Le borse bulgari hanno vari pesi e tipi di esercizio. Non solo può migliorare il potere esplosivo e il coordinamento del corpo, ma anche rafforzare la presa, le braccia, le spalle, la schiena e le gambe. e può anche migliorare la flessibilità di ciascuna articolazione. Quindi è uno strumento di allenamento molto utile, vuoi uno? Ora puoi contattarci! La nostra borsa bulgaro premium soddisferà tutte le tue aspettative.