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06 01, 2021
Il
sacco pesante o sacco da boxe è una delle attrezzature essenziali per l'allenamento di boxe. L'allenamento con il sacco pesante può migliorare la forza fisica, la resistenza, la velocità dei pugni, il ritmo, la coordinazione e la potenza dei pugni. È il metodo di allenamento più fondamentale e ideale per tutti gli studenti di boxe. Nella boxe, se i pugni e il corpo non sono abbastanza forti, i pugni saranno meno potenti. Allo stesso tempo, se la tua abilità di combattimento è molto scarsa, sarà difficile resistere al colpo dell'avversario. Ma gli allenamenti con il sacco pesante risolveranno tutti i tuoi problemi.
Attraverso gli esercizi con il sacco pesante, la durezza e la flessibilità dei pugni verranno gradualmente migliorate, aumentando allo stesso tempo anche la resistenza dell'allenatore ai colpi e migliorando la coordinazione fisica e la resistenza.
La distanza di colpire il sacco di sabbia può essere divisa in tre tipi: lunga distanza, media distanza e breve distanza. La lunga distanza è per i pugni a oscillazione dritta, mentre le distanze medie e corte sono principalmente montanti superiori e montanti piatti. Durante il processo di allenamento, la distanza cambia costantemente come risultato dell'esercizio, della flessibilità e della precisione dell'allenatore.
Presta attenzione alla velocità durante l'allenamento, alla combinazione flessibile di tipi di colpi e mantieni il ritmo. Combinazione di pugni leggeri e pesanti, in particolare pugni combinati, prestare attenzione alla forza dei pugni, non è necessario usare ogni pugno, prestare attenzione alla coordinazione e all'unità del ritmo e dei pugni.
Segui gli elementi essenziali del movimento e la pratica ripetuta con l'aiuto dei sacchi di sabbia. I principianti dovrebbero ripetere gli esercizi e trasformare i movimenti in memoria muscolare.
Il sacco pesante non è uno strumento reale. Dovremmo sapere che tutte le abilità che abbiamo imparato nella pratica riguardano più il controllo di un oggetto, non l'abituarsi a spingere il sacco, ma a combinare la rotazione del corpo con la forza esplosiva e colpire il sacco. In un combattimento reale, non ti sarà consentito spingere.
UNO: Colpire a distanza molto ravvicinata o aspettare per il sacco pesante, entrambi sono sbagliati. Nel combattimento reale, si verificano diverse situazioni in qualsiasi momento e prendi l'iniziativa per combattere senza aspettare.
DUE: Non muovere i piedi, è impossibile che ciò accada nel combattimento reale, oppure verrai sconfitto solo in combattimento. Quindi, continua a muoverti per evitare la boxe dell'avversario in modo flessibile.
TRE: Perdi il sacco, i tuoi pugni non cadono sulla punta del palmo, quindi è facile ferirti il polso e a peggiorare le cose, il pugno perderà la sua potenza.
Quindi ora, spero che tutti possano avere una visione generale dei pugni con il sacco pesante. Ogni esercizio richiede tempo, quindi continua a lavorare.
Messaggio precedente: Come eseguire l'allenamento completo con i kettlebell
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