Come perdere peso velocemente e in sicurezza?

Al momento dell'estate, hai partecipato al tuo peso ideale? In caso contrario, non preoccuparti, hai ancora il tempo di perdere qualche chilo in più. Ci sono alcuni suggerimenti per perdere peso sano e valido.

1. Bevi otto bicchieri d'acqua al giorno.

Bere abbastanza acqua prima dei pasti può aiutarti a sentirti pieno, prevenire il cibo eccessivo e ridurre il rischio di aumento di peso a lungo termine. Bere più acqua invece di bevande zuccherate, ad alto contenuto calorico, può anche ridurre l'apporto ad alto contenuto calorico, che è più sano per il tuo corpo.

     2. Fai una dieta a base di scienza e ragionevole

Molte persone tagliano calorie quando vogliono perdere peso rapidamente quando la dieta può ritorcersi contro. Non solo mangerai di più, ma potresti anche rallentare il tuo metabolismo, il che significa che il tuo corpo brucia meno calorie. Una dieta scientifica e ragionevole può aiutarti molto, dai un'occhiata ai consigli sulla dieta per la perdita di peso del nostro allenatore di fitness professionale.

3. Fare allenamenti di forza e cardio

 Non c'è dubbio che un allenamento sia il modo più valido e salutare per perdere peso. Diverse parti del nostro corpo dovrebbero avere piani di allenamento diversi.

Inizia il tuo allenamento con un riscaldamento completo!

https://www.youtube.com/shorts/unNtSWWo8xY

Allenamento al torace:

https://www.youtube.com/shorts/GrJQveZ6eHc

Allenamento posteriore:

https://www.youtube.com/shorts/Wh6uhUMFreY

Allenamento per le gambe e l'anca:

https://www.youtube.com/shorts/BiFlJQsP8mk