Sì, puoi migliorare la tua età attraverso l'allenamento fitness per affrontare in modo proattivo e influenzare positivamente molti dei principali segni e sintomi dell'invecchiamento. Sì, PUOI prendere possesso di vecchi elementi controllati come la diminuzione della memoria o delle prestazioni fisiche.

Per iniziare, ci siamo rivolti alla fisiologa e istruttrice Angela Santoni, PhD per apprendere allenamenti e strumenti particolari che ti aiuterà sicuramente a mantenere il tuo cervello, il tuo cuore, la tua massa muscolare e anche le tue ossa sane ed equilibrate, oltre a migliorare la tua forza e destrezza.

Enhancing Age è un principio creato da Angela Santoni, PhD. Considera i numerosi sistemi del corpo che cambiano con l'avanzare dell'età e come agire su ciascun sistema (tessuto muscolare, cuore, mente, ossa) per raggiungere una salute ottimale. La salute ottimale è lo stato fisico, psicologico e sociale più elevato possibile con il minor rischio di sviluppare malattie future.

“L'età ottimale chiede di buttare via l'idea di accettare l'età come uno stato fisso e di prendere proprietà delle componenti controllabili dell’invecchiamento. Non si tratta di tornare indietro nel tempo, ma non si tratta nemmeno di ambientarsi”, spiega Santoni. "Si tratta di comprendere i cambiamenti del tuo corpo in base all'età e individuare le aree che puoi migliorare attraverso l'esercizio fisico e l'alimentazione."

Andiamo avanti - I vantaggi dell'invecchiamento energetico: suggerimenti per l'allenamento:

Per la SALUTE E il BENESSERE DEL CERVELLO, prova gli STRUMENTI PER LA BOXE

L'esercizio migliora la salute e il benessere cognitivo. Il declino cognitivo può iniziare già all'età di 30 anni e gradualmente aggravarsi gradualmente. Entro gli 85 anni, il 50% degli adulti soffre del morbo di Alzheimer. Gli effetti dell'allenamento sulla cognizione erano maggiori quando l'allenamento superava i 30 minuti per sessione ogni giorno ad almeno il 50% del massimo, tuttavia si osservano ulteriori miglioramenti soprattutto in relazione a danni estremi gratuiti a livelli di forza più elevati.

Pugilato Sacchi pesanti

Per SALUTE E BENESSERE CUORE E VASCOLARE: prova l'ALPINE JOGGER

L'Alpine Jogger offre un'eccellente esperienza di allenamento per un cuore migliore e anche un benessere vascolare. Otterrai questo tipo di beneficio da qualsiasi tipo di macchina per il fitness che offra un alto livello di potenza, come un tapis roulant. Questo tipo di esercizio migliora la funzione cardiaca e la sana produzione di insulina. Impegnati ogni giorno in 30 minuti di allenamento cardiovascolare al 75% dell'intensità massima per ottenere i migliori risultati.

Per LA SALUTE DELLE OSSA: prova saltare le corde

L'esercizio fisico è fondamentale per avere ossa solide. L'esercizio fisico promuove uno sviluppo osseo sano ed equilibrato durante gli anni di sviluppo osseo e può aiutare a rallentare o arrestare la perdita ossea durante gli anni di perdita ossea. La lenta perdita ossea inizia verso la fine dei 40 anni e verso i 55 anni inizia la perdita rapida. Scegli esercizi con un'elevata pressione di risposta al terreno (effetto elevato) come pliometria e anche salto con la corda.

Salto con la corda

Per LA RESISTENZA DELLA MASSA MUSCOLARE: prova i FLEXIBLE STAMINA PIECES (esempio: manubri).

Dopo All'età di 25 anni perderai mezzo chilo di fibra muscolare all'anno. Includere allenamento di resistenza (e/o yoga) almeno 2 volte a settimana utilizzando una selezione di movimenti dinamici.

Manubri

Per DESTRO