L'allenamento ipossico è prevalente negli Stati Uniti

Fitness aerobico o "Ginnastica aerobica" sono gli esercizi ben noti per il fitness. Tuttavia, al giorno d'oggi l'Hypossic Training sta diventando uno degli esercizi di fitness più popolari nell'industria del fitness di New York in America. Sempre più americani preferiscono le palestre che abbassano artificialmente il contenuto di ossigeno per l'"allenamento ipossico".

Tuttavia, qual è la definizione di "allenamento ipossico"? L'"allenamento ipossico" è anche chiamato "allenamento in altitudine", che riduce e mantiene artificialmente il contenuto di ossigeno della palestra al di sotto della condizione normale.

In un ambiente a basso contenuto di ossigeno, per adattarci all'ambiente a basso ossigeno e a bassa pressione, la nostra frequenza cardiaca verrebbe accelerata. aumenta la gittata cardiaca, aumentano anche i globuli rossi dell'ossigeno e l'emoglobina trasportata nel sangue, aumenta la capacità di trasporto dell'ossigeno, la diffusione del sangue nei tessuti umani è destinata a rafforzarsi.

Quando una persona esegue esercizi in un ambiente a basso contenuto di ossigeno, aumenta l'attività dei polmoni, che può espandere i vasi delle arterie, aumentare la circolazione sanguigna in tutto il corpo. Pertanto, rispetto alla forma fisica in condizioni normali, la forma fisica in condizioni di basso ossigeno presenta i vantaggi di aumentare il numero di globuli rossi, rafforzare la funzione del sistema immunitario, rafforzare il tessuto cerebrale e i muscoli per utilizzare l'ossigeno, ecc. e ci vuole solo la metà del tempo affinché il normale raggiunga le stesse prestazioni di forma fisica.

Quando entri per la prima volta in un ambiente a basso contenuto di ossigeno tempo, è bene iniziare con alcuni esercizi leggeri come allenamento di resistenza, allenamento per l'equilibrio, yoga, pilates, ecc., perché all'inizio il tuo corpo non è ben adattato a il nuovo ambiente, quindi è meglio non esercitare troppa pressione sui muscoli, sul polso e sulla spalla in caso di sforzi o infortuni. Pertanto, piccole attrezzature per il fitness come tappetini per yoga, palline, fasce elastiche possono aiutarti durante questa fase di transizione. Dopo che il tuo corpo si è abituato al nuovo ambiente, allenamento di forza o allenamento con i pesi potrebbe essere necessario e adatto a te in questa fase. Pertanto, alcuni movimenti come il sollevamento o la pressione con bilanciere o manubri sono ottimi per lo sviluppo muscolare o il miglioramento della forza.

La condizione di basso ossigeno fa sì che il corpo umano accumuli e immagazzini l'anidride carbonica necessaria, il che è molto benefico per la salute perché un corpo umano funzionale dipende sia dall'ossigeno che dall'anidride carbonica. Non solo il sangue umano contiene il 2% di ossigeno, ma deve contenere anche il 6,5% di anidride carbonica. Se il contenuto di anidride carbonica del corpo umano è troppo basso, causerà uno squilibrio dei gas all'interno del corpo, con conseguente meno acido e malattie del sangue più alcaline, distruggendo il normale metabolismo, danneggiando il sistema nervoso e la funzione immunitaria e infine portando alla perdita di capacità di autodifesa contro la malattia.

L'emergere di questa nuova forma di fitness ha portato molte persone abituate alle attività all'aperto alle palestre a basso contenuto di ossigeno per un esercizio regolare.Ad esempio , coloro che amavano il pattinaggio, l'alpinismo e l'avventura, cominciano anche a frequentare palestre ipossiche, dove possono provare la sensazione di una condizione di scarso ossigeno senza uscire all'aperto.

Onestamente, l'"allenamento ipossico" è un'alternativa perfetta allo sport all'aria aperta per le persone, in particolare nella situazione in cui la maggior parte delle persone si trova in insolazione o quarantena a causa del COVID-19 virus.