Scegliere passo dopo passo le migliori corde per saltare

Saltare la corda, essendo uno degli esercizi più sicuri, ha molti benefici come il miglioramento del sistema cardiopolmonare, il miglioramento della coordinazione, la perdita di peso, ecc. Saltare la corda mantiene il ritmo cardiaco di una persona approssimativamente allo stesso livello del jogging, ma non può prevenire il dolore alle articolazioni del ginocchio e della caviglia causato dalla corsa. Soprattutto, è semplice, conveniente, facile da partecipare e adatto a tutte le età.

Ecco alcuni fattori che dovresti prendere in considerazione quando scegli una corda per saltare!

Lunghezza

In generale, può essere divisa in corda per saltare senza corda e corda per saltare con corda lunga. Il salto senza corda non può allenare la coordinazione degli arti superiori e inferiori del corpo. Allo stesso tempo, il consumo calorico non è così elevato. Pertanto, le corde per saltare con la corda lunga sono più comuni e ampiamente utilizzate.

Per quanto tempo dovrebbe essere scelta una corda per saltare per i principianti? Per prima cosa, mantieni il corpo in posizione verticale, sali sul punto centrale del corpo della corda con un piede e tira le due maniglie della corda per saltare verso l'alto allo stesso livello per assicurarti la giusta posizione di preparazione; Quindi, l'altitudine di manovrabilità è uguale al tuo petto. Questa lunghezza della corda per saltare è la più adatta a te. Man mano che il livello della corda per saltare migliora, la lunghezza della corda può essere regolata in modo appropriato.

Dopo aver saltato la corda, è fondamentale anche fare alcuni esercizi di stretching, come allungamento dei polpacci, abbassamento allungamento della schiena, che può rilassare i muscoli, snellire le linee, alleviare l'affaticamento.

Materiale

Corda per saltare in plastica è il più comune, durevole ed economico. Il peso del materiale plastico è moderato, la velocità di salto è moderata e non farà troppo male quando colpisci il corpo. È un po' rumoroso quando si salta e si colpisce il suolo. Se salti di sopra, ciò potrebbe influenzare il piano di sotto. Un altro svantaggio è che questo tipo di corda è più facile da impigliare rispetto agli altri due materiali. Ogni volta che viene riposto e poi aperto, lo troverai impigliato insieme.

La corda per saltare in pelle di mucca è più strutturata e offre una buona esperienza. Rispetto al manico in plastica entry-level generale, potrebbe essere troppo spesso e più comodo per le persone con avversari piccoli. A causa della bassa densità della pelle bovina, svolazza leggermente quando viene lanciata, quindi la velocità è inferiore a quella della fune di plastica e acciaio. Colpisce il corpo quando si rompe, non fa male e non è facile rimanere impigliati nello stoccaggio. Se hai paura del dolore e ti piacciono le trame, puoi sceglierlo.

Salto con il filo La corda è più alla moda, ma molto più sottile dei materiali di cui sopra. Il diametro più sottile del filo d'acciaio facilita le maniglier tenere. Il peso è leggero e la velocità di salto è veloce. Il dolore provocato da una fune metallica che colpisce il corpo è proporzionale al diametro della fune. Generalmente, una fune metallica più sottile ha un peso più leggero, quindi è meno dolorosa di una di plastica. La velocità è elevata, la corda si romperà relativamente meno ed è più facile saltare rispetto alla plastica e alla pelle di mucca. Se hai già iniziato, questo tipo di corda è consigliato. Lo svantaggio è che la fune metallica sarà ricoperta da uno strato di pellicola di plastica, facile da indossare.

Plastica PU ha una resistenza all'usura maggiore rispetto a corda per saltare in plastica PVC. Se salti spesso sul pavimento di cemento, è più consigliabile acquistare una corda in materiale PU. Relativamente, il prezzo del PU è più alto. Le funi metalliche sono solitamente ricoperte con uno strato di plastica PU/PVC a causa del loro diametro inferiore, 2,5 mm, 4 mm, e  Al momento, si consiglia di acquistare avvolte in PU.

Peso

Sia la corda per saltare appesantita che la corda per saltare normale possono aumentare la resistenza, la resistenza, la forma cardiorespiratoria e così via. Rispetto ad una normale corda per saltare, ciò che rende eccellente una corda per saltare zavorrata sono due ingranaggi chiamati blocchi di peso o pesi. È possibile selezionare pesi diversi in base alle esigenze degli utenti per rafforzare i muscoli della schiena e delle braccia. Se rimani fedele alla tua routine di salto con una corda per saltare appesantita per un periodo di tempo, otterrai un risultato significativo. In generale, i pesi possono variare da 10 ge 200 g e le corde per saltare ponderate di Wavar hanno due tipi di pesi, 80 ge 130 g.

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