Cosa fanno le palle medicinali?

Medicine Ball è attualmente uno strumento di fitness di routine nelle palestre per la sua semplicità, a basso costo e versatilità. Non solo aiuta a sviluppare la forza e la mobilità di base, ma è ottimo anche per le funzioni cardiorespiratorie, il miglioramento del coordinamento, la riabilitazione. Inoltre, è un allenamento personale che richiede uno spazio limitato e limitato. Quindi, non c'è da meravigliarsi palla di medicina diventa sempre più prevalente nel grande pubblico.

Cos'è una palla di medicina?

La palla medica è anche chiamata gravità palla e palla di fitness. Ha una vasta gamma di usi. Nel campo della medicina sportiva per aiutare i pazienti nel recupero delle lesioni, nel trattamento sanitario e nell'allenamento della forza; In pugili e lottatori professionisti per migliorare la forza muscolare addominale e la forza del nucleo e le bellezze per migliorare il controllo del corpo. Può forza ed esercitare i muscoli addominali, i muscoli del torace, i glutei e altre parti. Gli allenamenti con una sfera di medicinali impegnano molti più muscoli in addominali, glutei e corpi inferiori rispetto ai tradizionali allenamenti di forza. 

Di cosa è fatta una palla di medicina?

Pelle

Il materiale in pelle PU resistente è resistente all'acqua e resistente all'ascotura per una palla duratura che è perfetta per la casa o la palestra. La sfera ponderata realizzata da materiale in pelle morbida ha sempre una presa morbida e confortevole ed è seguita con cuciture a doppia cucitura per un allenamento a sfera di fitness facile e conveniente. Il ripieno interale è sempre sabbia, ma alcuni di essi sono anche alimentati con sabbia di ferro, che è più costoso di altri. 

Materiale in gomma ecologico

Medicine Ball realizzato in materiale in gomma ecologico garantisce il suo robusto e resistente che è presente con una superficie di basket testurizzata per offrire una presa più comoda e più facile durante l'allenamento. A causa del complesso processo per smaltire questo materiale, la sfera di medicina del materiale in gomma è costosa di altri tipi. 

PVC

Il PVC è un polimero di cloruro di vinile. Il polivinil cloruro (PVC) è un materiale sintetico con molti vantaggi ed è un materiale ideale per le materie plastiche ingegneristiche. (Ulteriori informazioni sul materiale PVC) La sfera di medicina realizzata dal materiale in PVC presenta un guscio in PVC scanalato e strutturato per aiutarti a ottenere una presa salda sulla palla anche con le mani sudate. L'immagine sotto è una sfera di fitness prodotta dal materiale in PVC. Grazie alla sua superficie solida e robusta, non ha rimbalzo e specificamente progettato per allenamenti di condizionamento, costolette di legno, tiri aerei o allenamento atletico generale. Ha dimensioni diverse in vari peso. E qual è il riempimento interiore? La sfera di peso viene riempita di sabbia per impedire che rimbalzi o rotola e migliora l'equilibrio e la fermezza della palla. 

Di seguito sono riportati alcuni esercizi di palla di medicina per sviluppare forza e bruciare calorie e portare più benefici di quanto non sappiamo.

1. accovacciati con una palla di medicina

Lo squat è uno degli esercizi più comuni per l'allenamento di base e la costruzione muscolare attraverso il coinvolgimento di quasi tutti i muscoli del corpo. Per iniziare, stare con i piedi a larghezza delle spalle e tenere la palla di medicina proprio di fronte al petto. Spingi indietro i glutei, preparati l'addome e piega leggermente le ginocchia mantenendo la schiena e la schiena dritta e stretta. Invertire il movimento e completare 6 ripetizioni.

2. Push-up con una palla di medicina

L'allenamento dell'equilibrio è ottimo per sviluppare e stimolare i tessuti muscolari profondi perché il corpo ha bisogno di più supporto dai muscoli quando lo squilibrio. Pertanto, i push-up a sfera di medicina sono un buon modo per spingere i limiti della tua capacità di forza e Controllo dell'equilibrio. Per iniziare, inginocchiarsi su un tappetino da yoga TPE e posizionare la palla di medicina proprio di fronte a te. Tieni la palla di medicinali con entrambe le mani e piega in avanti fino a quando le spalle non sono accatastate con le mani con braccia e corpo completamente estesi. Spingi le mani nella palla mentre piegando le braccia fino a quando il petto non tocca quasi la palla. Torna alla posizione iniziale e ripeti.

3. Gesti con palline di medicina

Questa mossa è ottima per sviluppare il muscolo posteriore e migliorare la velocità e la forza complessive. Per iniziare, stare con i piedi un po 'più larghi della larghezza delle spalle. Abbassa la parte superiore del corpo fino a quando i fianchi non raggiungono quasi l'altezza del ginocchio. Salta e alza le palle il più velocemente possibile e lascia cadere la palla e rimbalzi sul pavimento prima di catturare.

4. Rotazione a sfera di medicina aereo

La rotazione delle sfere di medicina è sempre stata un ottimo esercizio per la parte superiore del corpo e l'allenamento centrale. Per iniziare, stare in piedi con i piedi di distanza dalla larghezza delle spalle. Tieni una palla di medicina con entrambe le mani con braccia estese proprio sopra la testa. Eseguendo lentamente un movimento circolare mantenendo la palla in alto e il corpo si estendeva direttamente.

5. Crunch di palla di medicina

Sdraiati sulla schiena con le ginocchia curve verso l'alto e i piedi posizionati insieme e piatti sul pavimento. Alzati le braccia fino a quando non sono estese e parallele al corpo e al pavimento. Tenere la palla di medicina. Tira la palla forma sopra il petto mentre tira l'addome e ti rotoli in uno scricchiolio. Invertire la mossa e completare 10 ripetizioni. È bello iniziare con una medicina leggera fino a quando non ti abitui a questo movimento.