Che misura di palla per esercizi per la gravidanza?

Le palline da yoga Wavar sono di alta qualità e prezzi competitivi. Se stai cercando un fornitore affidabile di palline da yoga, contattaci il prima possibile. Molte persone sanno che la palla da yoga è uno strumento preferito da tutte le donne incinte. In questo articolo, parliamo di Quali sono i vantaggi di fare esercizi con la palla yoga in gravidanza? Che dimensione ha la palla da ginnastica per la gravidanza?Come eseguire esercizi con la palla per l'equilibrio in gravidanza?

Quali sono i vantaggi di fare esercizi con la palla yoga in gravidanza?

Migliora la resistenza e la resistenza muscolare:

Le donne incinte di solito fanno esercizi di stretching con le palline da yoga, che possono aumentare gradualmente la resistenza muscolare, la flessibilità e la resistenza senza preoccuparsi dello stress sulle articolazioni. E può anche aiutare le madri incinte ad assumere una buona postura.

Alleviare il mal di schiena

Le donne incinte fanno affidamento sulle palline da yoga per esercitarsi, il che può migliorare efficacemente la forza dei muscoli pelvici, esercitare la forza della colonna vertebrale e del bacino e alleviare efficacemente il dolore durante la gravidanza come il mal di schiena nel terzo trimestre.

Ridurre l'idropisia

Quando si eseguono gli esercizi con la palla yoga, il corpo è in pieno contatto con la superficie sferica. La palla da yoga massaggia il corpo in modo uniforme e morbido, il che può migliorare la circolazione sanguigna e il metabolismo nel corpo, ridurre l'idropisia durante la gravidanza e anche migliorare l'equilibrio e la flessibilità del corpo della donna incinta.

Migliora l'umore

Quando ti alleni con una palla da yoga, puoi ridurre efficacemente gli sbalzi d'umore della futura mamma durante la gravidanza, ridurre l'affaticamento, eliminare i sintomi dell'insonnia e mantenere uno stato d'animo tranquillo prima del parto.

Di che dimensione è la palla da ginnastica per la gravidanza?

In generale, è più sicuro scegli le palline da yoga da 65 cm o 75 cm.

Le normali palline da yoga sono rotonde. Se scegli una normale palla da yoga, devi sceglierne una grande e l'inflazione è buona per 6-7 gradi. Poiché il corpo è relativamente voluminoso e poco flessibile durante la gravidanza, la palla grande offre più spazio per sostenere il corpo e non è necessario che il gonfiaggio sia troppo pieno, perché la palla completamente gonfia è più instabile e facile da rotolare, il che la espone le donne incinte a maggiori pericoli potenziali. C'è anche la palla da yoga Arachidi, che prende il nome dall'arachide per la sua forma. La palla da yoga con arachidi è più facile da mantenere la stabilità. Può essere utilizzata non solo per gli esercizi con la palla yoga per donne incinte, ma anche per gli esercizi con la palla yoga per principianti.

Come eseguire esercizi con la palla yoga in gravidanza？ (scopri di più su come una donna incinta fa esercizi con la palla yoga)

Sedersi su una palla yoga

1. Unisci le gambe e alza le mani verso l'alto , affrontatevi con dieci dita, fate un respiro profondo, contraete l'addome e sollevate il petto, e fate del vostro meglio per sollevare tutto il corpo.

2.Dividi le gambe, estendi le braccia, tieni la palla da ginnastica dal petto, sollevala, fai un respiro profondo, inclina il baricentro del corpo indietro il più possibile e mantieni la posizione per un pochi secondi.

3. Sollevare una gamba e mantenerla parallela al suolo. Allo stesso tempo, alza le braccia e mantieni la postura per alcuni secondi.

Abbassa lentamente le gambe e le braccia, ripeti più volte, quindi cambia gamba.

In generale, per le donne incinte che usano una palla da yoga non solo mantengono