Che dimensioni della palla da esercizio per la gravidanza?

UN palla da yoga per la gravidanza è uno strumento fantastico per le madri in attesa che desiderano rimanere attive, comode e sane durante il loro viaggio di gravidanza. Questa palla versatile, spesso indicata come una palla di gravidanza o una palla di parto, aiuta ad alleviare i disagi comuni come il mal di schiena, la pressione pelvica e la tensione muscolare. È perfetto per esercizi delicati che promuovono una migliore postura, migliorano la flessibilità e migliorano la circolazione.

Usando un palla da yoga per la gravidanza Può anche rafforzare i muscoli del nucleo, che è benefico per mantenere l'equilibrio e la stabilità man mano che il corpo cambia. Molti operatori sanitari raccomandano di incorporarlo in una routine quotidiana, in quanto può aiutare a preparare il corpo al lavoro aprendo il bacino e promuovendo un posizionamento fetale ottimale. Che tu stia praticando lo yoga o semplicemente cerchi un modo sicuro ed efficace per rimanere attivo durante la gravidanza, una palla da yoga offre supporto e comfort in questo periodo bello e trasformativo.

Le palle da yoga di Wavar sono di alta qualità e prezzi competitivi. Se stai cercando un fornitore di palline da yoga affidabile, ti preghiamo di contattarci il prima possibile. Molte persone sanno che la palla da yoga è uno strumento preferito per tutte le donne in gravidanza. In questo articolo, parliamo di Quali sono i vantaggi di fare esercizi di sfera di yoga in gravidanza? Che dimensione della sfera di esercizio per la gravidanza？Come eseguire l'equilibrio di esercizi di gravidanza a sfere？

Quali sono i vantaggi di fare esercizi di sfera di yoga in gravidanza?

Migliora la resistenza e la resistenza muscolare:

Le donne in gravidanza di solito eseguono esercizi di stretching di yoga, che possono gradualmente aumentare la durezza muscolare, la flessibilità e la resistenza senza preoccuparsi dello stress sulle articolazioni. E può anche aiutare le madri incinte a costruire una buona postura.

Allevia il mal di schiena

Le donne in gravidanza si affidano alle palline da yoga per l'esercizio, che possono effettivamente migliorare la forza dei muscoli pelvici, esercitare la forza della colonna vertebrale e del bacino e alleviare efficacemente il dolore durante la gravidanza come il mal di schiena nel terzo trimestre.

Ridurre l'annullamento

Quando si esegue esercizi di palla da yoga, il corpo è in pieno contatto con la superficie sferica. La sfera di yoga massaggia il corpo uniformemente e dolcemente, il che può migliorare la circolazione sanguigna e il metabolismo nel corpo, ridurre i frophy durante la gravidanza e anche migliorare l'equilibrio e la flessibilità del corpo della donna incinta.

Aumenta l'umore

Quando si esercita con una palla da yoga, può effettivamente ridurre gli sbalzi d'umore della madre in attesa durante la gravidanza, ridurre l'affaticamento, eliminare i sintomi dell'insonnia e mantenere uno stato mentale pacifico prima del parto.

Che dimensione della sfera di esercizio per la gravidanza？

Generalmente, È più sicuro scegliere palline da yoga di dimensioni da 65 cm o 75 cm.

Le normali palle da yoga sono rotonde. Se scegli una normale palla da yoga, devi sceglierne una grande e l'inflazione è buona per 6-7 gradi. Poiché il corpo è relativamente ingombrante e inflessibile durante la gravidanza, la grande palla offre più spazio per sostenere il corpo e l'inflazione non deve essere troppo piena, perché la sfera completamente gonfiata è più instabile e facile da lanciare, il che esporrà le donne in gravidanza a più potenziali pericoli. C'è anche la palla da yoga di arachidi, che prende il nome dalla arachidi a causa della sua forma. La palla di yoga di arachidi è più facile da mantenere la stabilità. Può essere usato non solo per gli esercizi di palla da yoga da donna in gravidanza, ma anche per gli esercizi di palla di yoga per principianti.

Come eseguire esercizi di sfera di esercizio di gravidanza？(Vedi di più su come una donna incinta fa esercizi di palla da yoga)

Siediti su una palla da yoga

1.Formando le gambe insieme, alza le mani verso l'alto, affrontano l'un l'altra con dieci dita, fai un respiro profondo, stretto l'addome e solleva il petto e fai del tuo meglio per sollevare tutto il corpo. 

2.Splitti le gambe, estendi le braccia, tieni la palla di esercizio dal petto, solleva, fai un respiro profondo, inclina il centro di gravità del corpo il più lontano possibile e mantieni la posizione per alcuni secondi.

3. Solleva una gamba e mantienila parallela a terra. Allo stesso tempo, solleva le braccia e tieni la postura per alcuni secondi.

Abbassa lentamente le gambe e le braccia, ripeti più volte e quindi cambia le gambe.

In generale, per le donne in gravidanza che usano una palla da yoga non solo mantiene un corpo sano e una forma corporea elegante, ma aiuta a ridurre il dolore durante il parto.